DANCE & FITNESS aj pre nečlenov každú nedeľu o 17,15

Tanečno-fitnessové lekcie s Luciou Holickou 👭 Náš špecializovaný tanečný program pre jednotlivcov je plnohodnotnou náhradou akejkoľvek športovej či inej aktivity zameranej na všeobecné zlepšenie telesnej kondície. K tomu sa pridáva prílev dobrej nálady vďaka záživnej tanečnej forme, elegantnému prostrediu tanečného štúdia a skvelej hudbe. Lekcie majú formu otvorených hodín, sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých bez […]

Čítať viac

Recenzia od klientky

Pre radikálny krok som sa rozhodla koncom minulého roka, a týmto padlo moje rozhodnutie chodiť do Fitness clubu Mirage. Predtým ako som sa takto rozhodla som skúšala iné spôsoby ako získať zdravé telo (diéty, cvičenia doma), ktoré zo začiatku pomáhali a prinášali svoje výsledky, len do tej doby kým som sa „neupustila“ a znova neskončila […]

Čítať viac

PLANK – PODPOR NA PREDLAKTIACH

Čoraz väčšie množstvo cvičiacich využíva vo svojom tréningu tzv. PLANK. O tom, aké sú jeho pozitíva, negatíva a správne prevedenie si povieme v tomto príspevku. Zamerali sme sa na jeden zo základných druhov planku – podpor na predlaktiach. Variantov je viac, avšak vzhľadom k zdravotným aspektom považujeme práve tento za ideálnu voľbu najmä pre začiatočníkov […]

Čítať viac

Recenzia od klienta

Dobrý deň, vzhľadom na skutočnosť, že do Vášho fitness klubu chodím pravidelne rád by som Vám poskytol spätnú väzbu za moje prvé tri mesiace v Mirage. Do fitka som sa rozhodol chodiť najmä zo zdravotných dôvodov, chcel som schudnúť ale tiež zlepšiť si kondičku. Predtým ako prišlo toto rozhodnutie som skúšal rôzne iné (pohodlnejšie) spôsoby […]

Čítať viac

Prečo necvičiť brušáky s fixovanými dolnými končatinami

Cvičiť vôbec brušáky? Mnohí z nás si možno ešte pamätajú zo školy testovanie, ktorého súčasťou bolo zisťovanie sily brušných svalov pomocou tzv. brušákov s fixovanými chodidlami. Dnes sa už vie, že tieto testy síce merali silu a výbušnosť mnohých telesných segmentov ale o bruchu ako samotnom celku tu nemôže byť ani reč. Ešte stále sa stretávame s tým, že veľa […]

Čítať viac

ČOKOLÁDOVÁ TORTA BEZ VÝČITIEK

koláčik z fazuliek

Čokoládová torta a bez výčitiek?! Áno… Túto nízkokalorickú mňamku bez múky, cukru, si môžu dopriať aj celiatici a ľudia s intoleranciou na laktózu… ja som  musela dať hneď 2 kúsky… Ingrediencie: 2 x plechovka červených fazuľiek 3 x vajce 1 x roztopená horká 85% čokoláda alebo 6 PL holandské kakao 1 x šálka pomixovaných lieskových […]

Čítať viac

9 tipov, aby vaše telo vyzeralo okamžite svalnatejšie

Tieto tipy pre svalnatejšiu postavu využíva nejedna celebrita vo chvíľach kedy naozaj musí vyzerať svalnato. Všetci chcú rýchle výsledky – nebudeme si klamať. Neexistuje žiadna skratka k peknému, svalnatému a funkčnému telu. Musíte poriadne trénovať, rozumne jesť a doplňovať živiny nielen mesiace ale často celé roky. ALE. V živote sú chvíle, kedy sa chcete pozrieť do zrkadla a vidieť sa […]

Čítať viac

SM systém

V dnešnej dobe mnoho ľudí trávi až prehnane veľa času za počítačom a 80% z celého dňa trávia v sedavej polohe. To spôsobuje problémy s chrbticou, ktoré môžu viesť až k nutnosti absolvovania operácií. Jednou z možností ako sa takejto operácii, či bolestiam chrbtice vyhnúť je cvičenie SM systémom. SM systém, alebo aj špirálna stabilizácia, je cvičenie, ktoré pomáha liečiť problémy […]

Čítať viac

Niekoľko otázok a odpovedí k téme joga a duševný život

DSCN0733

Odpoveď na túto zjavne jednoduchú a priamu otázku je dnes možné nájsť takmer na každom rohu – internet,  časopisy, televízia, …. Častokrát dnes v tejto súvislosti ako odpoveď na túto otázku zaznejú slová a slovné spojenia ako: „cvičenie, meditácia, dýchanie, harmónia tele a mysle, mantry, ukľudnenie a relaxácia a pod“. Častokrát sa za týmito odpoveďami […]

Čítať viac